Een rouitne opbouwen is gezond, het draagt bij aan je mentale welzijn, het bereiken van je doelen en verlicht stress voor het maken van keuzes. Je ervaart iets meer controle over je leven, want je bepaalt van tevoren waar, hoe en wanneer je aan 'wat' gaat werken.
Een routine geeft mij houvast. Ik weet precies wanneer ik ga sporten en dan doe ik dat ook. Ik heb een vaste sportroutine, een wekelijkse menu die ik samen met mij man stel op basis van onze agenda, mijn leesmomenten, mijn rustmomenten en mijn 'nieuwe dingen leren' momenten. Klinkt overdreven, maar het helpt me wel om mijn doelen en voornemens te realiseren.
Ik neem je even mee in mijn dagelijkse routine, buiten de vakanties om.
Ik sta lekker vroeg op want ik ben een ochtend mens, ik hou van de stilte en de solitude in de vroege ochtenden. Ik neem een kopje koffie en drink water, terwijl ik in mijn dagboek schrijf en overga naar het lezen van het boek dvan dat moment. Op de maandagen lees ik niet, want dat is een 'leer nieuwe dingen' moment voor mezelf. Vanaf dit jaar (2026) investeer ik die ochtenden aan het leren of versterken van een taal. Op maandag, dinsdag en donderdag doe ik een yoga training thuis van 20 tot 30 minuten afhankelijk van hoe vroeg ik naar mijn werk moet vertrekken. Om dit te kunnen doen heb ik mezelf aangeleerd om mijn sportkleding aan te trekken zodra ik opsta, op deze manier heb ik geen excuus om het niet te gaan doen- want onbewust ben je toch vaak op zoek naar redenen om het niet te gaan doen-. Mijn routine inbouwen is niet van de ene op de andere dag is gelukt, geloof me... Aan het begin ging het niet soepel en kostte het me veel energie om te wennen. Later besloot ik ook te gaan hardlopen, maar wanneer zou ik dat doen? Op de woensdagen en zaterdagen doe ik namelijk altijd kracht trainingen.
Uiteindelijk werden mijn vrijdagochtenden 6.30u en op zondagochtenden rond 8uur mijn hardloopmomenten. En ja hoor, die zitten er nu in en komen er niet meer zo makkelijk eruit. Uiteraard gaat het niet elke week zo soepel, soms heb ik een vroege afspraak waardoor ik in de ochtenden niet kan sporten. Maar dat is dan maar zo. Die momenten heb ik leren accepteren, want ik weet dat mijn routine er voor me is. Als het me een dag niet is gelukt om welke reden dan ook, heb ik de dag erna of de week eraan een nieuwe kans.
Wat ik doe in de vakanties? Ook dan plan ik mijn routines. Mijn sportroutine ziet er anders uit, want sta ik dan namelijk niet zo vroeg op als wanneer ik moet werken, en lopen mijn kinderen rond en maken ze veel lawaai. Maar zolang ik op mijn agenda heb geschreven wanneer en wat ik precies ga doen, dan maak ik daar tijd voor. Het is namelijk niet een misschien maar een afspraak met mezelf. En afspraken kom je na, toch?
Lees meer over het belang van routines: https://www.psychologytoday.com/us/blog/opening-the-door/202111/the-importance-routines-in-pursuit-your-goals
