Vijf manieren om goed voor jezelf te zorgen in een acroniem! Zo onthoud je het lekker makkelijk!

Dit acroniem helpt je om na te gaan hoe goed je voor jezelf zorgt en/ of hoe je beter voor jezelf kunt zorgen. Ik heb gelezen over het acroniem SPIRE (spirituality, physical care, intellectuality, relationships and emotions), in het Nederlands laten we hem maar SFIRE noemen (kan je dat onthouden?).

De letters staan voor:

Spiritualiteit: leid je een zinvol leven en ben je in staat om te genieten van wat je in je leven meemaakt?

Fysieke zorg: Gun je je lichaam en hoofd uitdaging? Gun je je lichaam en hoofd rust?

Intellectualiteit: Ga je nieuwe uitdagingen aan? Sta je open voor nieuwe (leer) ervaringen?

Relaties: Koester je de relatie met jouzelf? En met anderen? Ga je nieuwe relaties aan je, en goed je bestaande betekenisvolle relaties?

Emoties: Sta je stil bij je emoties? Geef je ze voldoende ruimte om er te zijn, zonder dat ze (altijd) de hand overnemen?

Zelf ben ik vooral bezig met de S en de E. Ik probeer meer verbinding te vinden met mijn innerlijk wezen, dichter bij mezelf en mijn eigen waarden te komen, en te ontdekken wat ik de wereld breng. Maar ik ben ook een vrij emotioneel persoon, die vaak uit emoties reageert. Als de prikkel binnenkomt, reageer ik meteen en denk ik niet altijd na over wat die reactie kan betekenen. Ik wil dan vaak die emotie maak weg hebben, ik wil dat gevoel zo snel mogelijk weg. Dat betekent dat ik vaak reageer, daarna nadenk en baal ik van mijn reactie, en dan ga ik maar weer op mijn reactie reageren (plopperdeplop!). Ik ben heel hard aan het oefenen met eerst ruimte te geven aan wat ik op dat moment voel, adem te halen, meer en vaker te zwijgen, en pas later te reageren. Lukt me natuurlijk meestall niet (oeps), maar de eerste stap van bewustwording heb ik al genomen.

Waar kan jij zelf nog aan werken?

Mooie bron waar je nog meer over kunt lezen: Ben-Shahar, T. (2021). The SPIRE of Happiness. In: Happiness Studies. Palgrave Macmillan, Cham. https://lnkd.in/eheBwAYh

Afbeelding: AI-gegenereerd op bais van SFIRE.


NB: Wil je weten waarom EFIRE? Dat is de Spaanse vertaling (Espiritualidad, cuidado Fisico, Intelectualidad, Relaciones, Emociones)... zo leer je toch een paar woordjes Spaans ;)